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Un stage pédagogique pour améliorer votre équilibre

Apprentissage du VAE, stage pédagogique

Description

Attention arrivée au magasin 15mm avant de se préparer et récupérer son vélo.

Limité à 6 participants.

Cours proposés :

  • Cours 1 : s'équilibrer ou comment apprendre à utiliser son vélo avec différents appuis.
  • Cours 2 : utiliser ses vitesses et comment utiliser le pédalé freiné.
  • Cours 3 : apprendre à utiliser ses freins en descente et en cas d'urgence.
  • Cours 4 : mise en pratique lors d'une courte randonnée sur chemins roulants et accidentés.

Durée
1h sauf la dernière qui sera de 2h
Lieu
circuit fermé au magasin et ouvert sur piste cyclable et chemins
Public
Adultes
Matériel fourni
Vélo à assistance électrique type VTT

Difficulté

Niveau facile

Jour

Tarif formation

  • 1 personne
  • 290€
    par personne
  • LOCATION VTT
  • ACCOMPAGNEMENT
  • FORMATION
Éric Patural, directeur de Electric Move et formateur des stages pédagogiques apprentissage Vélo

Attention : arrivée au magasin 15 mm avant pour se préparer et récupérer son vélo.

Stage Pédagogique d’apprentissage du VAE - Gestion de l’équilibre et des trajectoires

CONTENU DU STAGE

L’objectif de ce stage sur circuit fermé et ouvert est de mieux maîtriser son vélo dans différentes situations et différents terrains en travaillant des parties techniques indispensables.
A la fin de ce stage vous aurez plus confiance en vous.

1re séance d’une heure sur circuit fermé

S'ÉQUILIBRER OU COMMENT APPRENDRE À UTILISER SON VÉLO AVEC DIFFÉRENTS APPUIS.

But recherché : se trouver à l’aise dans n’importe quelle situation en sachant s’équilibrer. Nous travaillerons les différentes positions, rechercherons un meilleur équilibre. On commencera par les réglages et contrôles de base et une première évaluation. Puis, nous apprendrons les différentes positions comme celle du cavalier et comment libérer des appuis. On essaiera de se retourner tout en pédalant, puis lâcher une main tout en roulant droit.

2e séance d’une heure sur circuit fermé

PASSER SES VITESSES ET POURQUOI UTILISER LE PÉDALÉ FREINÉ

But recherché : avoir une vitesse adaptée surtout en assistance électrique.
Puis en 2èmepartie, garder l’équilibre et le contrôle de son vélo à très basse vitesse.
Après un rapide contrôle de son vélo, nous chercherons la bonne vitesse pour rouler avec un effort modéré. Le moteur ne devra pas être trop sollicité. Nous essayerons de rouler à très basse vitesse en actionnant ses freins. Nous essaierons de ne pas mettre pied à terre avec une vitesse la plus basse possible tout en maintenant une forte pression sur ses pédales. Quelques jeux nous aideront à bien comprendre l’utilité de ces exercices.

Stage Pédagogique d’apprentissage du VAE - Maîtriser l’équilibre du vélo face à un obstacle

3e séance d’une heure et demie sur circuit ouvert

APPRENDRE À UTILISER SES FREINS EN DESCENTE ET EN CAS D'URGENCE

But recherché : optimiser son freinage et surmonter ses craintes de basculer ou de ne pas s’arrêter. Nous verrons qu’un bon freinage est essentiel pour être à l’aise dans toutes situations.

Nous irons sur une colline à Lagnes dans un cadre bucolique à seulement quelques kilomètres du magasin. Nous pourrons travailler le freinage en descente en toute sécurité. Nous apprendrons à positionner son corps pour un freinage efficace. Et aussi à bien utiliser ses 2 freins.

4e séance de deux heures sur circuit ouvert

NOUS METTRONS EN PRATIQUE LORS D'UNE COURTE RANDONNÉE SUR TERRAINS ROULANTS ET ACCIDENTÉS.

Nous reverrons les différents apprentissages et mettrons en pratique les différentes techniques acquises lors des séances précédentes sur chemins roulants et accidentés. Nous constaterons les progrès réalisés par la maîtrise de son vélo y compris dans des situations moins aisées.

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